Trastorno Adaptativo en Puerto de Sagunto

Cuando lo cotidiano te desborda más de lo que puedes sostener

Hay momentos en los que, sin que haya ocurrido nada “grave” desde fuera, sientes que algo en ti se ha desbordado. Puede haber sido una mudanza, un cambio laboral, una ruptura inesperada, o incluso el nacimiento de un hijo. Situaciones que en teoría deberían poder asumirse, pero que en la práctica te descolocan más de lo esperado.

Esto es el trastorno adaptativo: una respuesta emocional intensa, persistente y a veces incomprendida, frente a cambios que no encajarían en la categoría de ‘trauma’, pero que te están haciendo daño.

¿Qué es exactamente un trastorno adaptativo?

No se trata de una exageración ni de una debilidad.
Tampoco es depresión, ni ansiedad generalizada, aunque a veces se le parezca. Es una forma de malestar emocional intensa y prolongada cuando algo cambia en tu vida y no logras adaptarte con la rapidez o solidez que esperabas.

Este trastorno puede manifestarse con síntomas como:

• Tristeza o llanto frecuente

• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones

• Irritabilidad o sensación de estar “a la defensiva”

• Problemas de sueño o apetito

• Desmotivación o sensación de vacío

• Inseguridad, dudas constantes y pensamientos negativos

No es solo “cuestión de tiempo”

Quizá alguien te ha dicho que ya pasará. Que solo necesitas tiempo. Pero tú sabes que el tiempo no está resolviendo nada, y que este estado se ha alargado más de lo normal.

A veces, el malestar no solo no disminuye, sino que afecta a tu trabajo, tus relaciones, tu descanso, tu forma de verte a ti misma o a ti mismo.

“Después de cambiarme de ciudad por motivos laborales, empecé a sentirme incapaz de conectar con nada. Todo me superaba. No entendía por qué, si era algo que yo misma había elegido. Estoy trabajando con ello en ALMA. Gracias”
– Laura, 37 años

¿Cómo saber si necesitas ayuda?

No hay una línea exacta, pero sí hay señales que indican que tu forma de afrontar lo que está ocurriendo te está dañando más de lo que te protege.

Algunos indicadores de que puedes estar atravesando un trastorno adaptativo:

• Tu estado emocional se ha desestabilizado tras un cambio que parecía asumible

• Sientes que reaccionas de forma exagerada a situaciones pequeñas

• Te está costando recuperar la motivación o el equilibrio

• Has perdido el sentido de dirección o propósito

• Lo que antes disfrutabas ahora no tiene sabor

“No me pasó nada ‘grave’. Pero cuando mi hijo empezó el instituto, todo cambió. Me sentía invisible, inútil. Como si mi papel se hubiera borrado de golpe. Por ello busqué ayuda psicológica”
– Esther, 43 años

¿Cómo trabajamos el trastorno adaptativo en Alma Psicología?

Nuestro enfoque parte de una base esencial: tu malestar tiene sentido. No tratamos de minimizar lo que sientes ni de “normalizar” lo que te duele. Al contrario: nos importa entender por qué este cambio ha removido tanto y cómo podemos ayudarte a reencontrarte contigo en este nuevo escenario de vida.

En Alma Psicología trabajamos con:

• Terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso (ACT)

• Técnicas de regulación emocional y gestión del pensamiento

• Intervenciones desde el enfoque relacional

• Recursos terapéuticos personalizados para el momento vital que estás atravesando

Contamos con un equipo de psicólogos en Puerto de Sagunto especializados en procesos de adaptación emocional, que te acompañan sin juicio, sin prisa, y con un enfoque humano y profundo.

Necesito psicóloga para el trastorno adaptativo en Puerto de Sagunto

Si sientes que te estás esforzando por adaptarte, pero el malestar no se va… si te dices que “no es para tanto” pero por dentro todo pesa… es momento de pedir ayuda.

En nuestra consulta de psicólogas en puerto de sagunto te ofrecemos un espacio seguro donde comprender lo que te está pasando, sin juicios ni etiquetas. Juntas podemos ayudarte a recuperar tu fuerza interna y volver a sentirte tú.

Estamos en la Av. 9 d’Octubre 54, 2, 4 de El Puerto de Sagunto, pero también podemos acompañarte online si lo prefieres.
Puedes escribirnos a: alma@almapsicologia.com
o llamarnos o enviarnos un mensaje por WhatsApp o Telegram al 607276567
Mientras tanto, puedes visitarnos en nuestro Canal de YouTube de ALMA Psicología para seguir recibiendo apoyo emocional.

No tienes que estar bien enseguida. Solo tienes que empezar por cuidarte. Estamos aquí para acompañarte.

Preguntas frecuentes de trastorno adaptativo

No es debilidad, es una herida emocional que pide ser atendida. En Alma Psicología te ayudamos a recuperar tu estabilidad y a reconectar contigo mismo/a, sin minimizar lo que estás sintiendo.