La adicción a internet no llega de golpe: empieza como entretenimiento y acaba organizando tus horarios, tu sueño y tu ánimo.

El móvil en la mano, el scroll que no termina, los mensajes que no paran.

Si sientes que la pantalla manda más que tú, en Alma Psicología (Puerto de Sagunto) te ayudamos a recuperar el control.

Adicción a internet: volver a poner límites

¿Cuándo el uso de internet se vuelve un problema?

Más que horas, importan las consecuencias. Señales habituales del uso problemático de internet:

  • “Un minuto más” que siempre se alarga.

  • Dificultad para parar aunque te lo propongas.

  • Dejas de lado sueño, estudio, trabajo o plan con amigos.

  • Irritabilidad, vacío o ansiedad cuando no te conectas.

  • Ocultas el tiempo de uso, el gasto o las visitas a ciertas páginas.

  • Tu estado de ánimo depende de notificaciones, likes o mensajes.

Si te reconoces en varias, conviene intervenir.

¿Por qué engancha tanto la adicción a internet?

Internet ofrece gratificación inmediata (novedades, recompensas, aprobación), facilita la evasión del estrés y es accesible sin coste aparente y con anonimato.

El cerebro aprende rápido esa vía de alivio y la pide cada vez más. No va de fuerza de voluntad; va de comprender el ciclo y cambiarlo con método.

Formas frecuentes de dependencia digital

  • Redes sociales: comparación constante, FOMO, búsqueda de likes.

  • Videojuegos y streaming: sesiones maratonianas, pérdida de horarios.

  • Compras online: impulsos, “solo esto” que se repite.

  • Pornografía y sexo online: pérdida de control, aislamiento.

  • Trabajo/estudio sin desconexión: estar siempre “en línea”.

Cada caso tiene su mapa; el plan de tratamiento también.

Tratamiento de la adicción a internet en Alma Psicología

En Alma Psicología trabajamos con un enfoque práctico y cercano para que vuelvas a elegir qué haces y cuándo lo haces.

Terapia presencial en Puerto de Sagunto y online

Si te viene bien venir a consulta, te esperamos en la Av 9 d’Octubre 54, 2, 4 de El Puerto de Sagunto.

Si prefieres desde casa, trabajamos online con la misma eficacia.

La logística no debería frenar un cambio tan importante.

Pide cita

Si internet ocupa más de lo que te gustaría, es buen momento para actuar. Escríbenos un mail a alma@almapsicologia.com o un WhatsApp o Telegram al 607276567.

Mientras te contestamos, puedes escuchar algún vídeo en el Canal de YouTube de Alma Psicología.

En Alma Psicología te ayudamos a ordenar tiempos, recuperar el descanso y volver a disfrutar de tu vida sin que la pantalla decida por ti.