Adicción al móvil: cómo recuperar el control sin desconectarte del mundo

¿Qué es la adicción al móvil?

La adicción al móvil, también llamada nomofobia (miedo irracional a estar sin el teléfono), es una forma de adicción conductual muy frecuente hoy en día.
Está relacionada con la adicción a Internet y la dependencia de las redes sociales, y puede afectar tanto a jóvenes como a adultos.

Cuando una persona siente malestar, irritabilidad o ansiedad al no tener el móvil cerca, o lo revisa constantemente, puede estar desarrollando una dependencia digital.

En consulta, vemos con frecuencia a personas de Puerto de Sagunto, Sagunto ciudad y alrededores que buscan recuperar el equilibrio y aprender a desconectar sin perder conexión con lo importante.

Señales de adicción al móvil

Algunos signos que pueden indicar una relación poco saludable con el teléfono son:

• Revisar el móvil de forma automática o compulsiva.

• Ansiedad cuando no hay cobertura o batería.

• Dificultad para concentrarse sin mirar el dispositivo.

• Dormir con el teléfono al alcance o usarlo justo antes de dormir.

• Dejar de disfrutar de momentos sin pantalla.

Consecuencias de la adicción al móvil

El uso excesivo del móvil puede afectar al descanso, la autoestima y las relaciones:

• Descanso: insomnio y dificultad para desconectar mentalmente.

• Relaciones: conflictos familiares o de pareja por el uso constante.

• Salud emocional: ansiedad, irritabilidad, baja concentración.

• Rendimiento laboral o académico: distracción continua y agotamiento mental.

En Alma Psicología, acompañamos a personas de toda la zona de Sagunto, Puerto de Sagunto, Canet d’en Berenguer, Puzol, Almarda y entorno a recuperar su bienestar y equilibrio digital.

Cómo trabajamos la adicción al móvil en Alma Psicología

Nuestro trabajo en terapia se centra en entender la relación que cada persona tiene con la tecnología, reconectar con el presente y recuperar el control.
Aplicamos estrategias de psicología cognitivo-conductual y educación digital consciente para transformar la forma en que usas tu móvil sin necesidad de eliminarlo por completo.

Te ayudamos a:

• Reducir el uso compulsivo del móvil y redes sociales.

• Controlar la ansiedad digital y el miedo a desconectarte.

• Aprender a estar presente en tus relaciones reales.

• Redefinir límites saludables con la tecnología.

Volver a conectar contigo y con lo que te rodea

La adicción al móvil no es falta de voluntad, sino una respuesta aprendida ante el vacío, la ansiedad o la necesidad de distracción.
Desde Alma Psicología, en Puerto de Sagunto, te ayudamos a reconectar contigo mismo, con tu entorno y con tu bienestar.
Recuperar el equilibrio digital es posible, y comienza con un paso consciente.

Contacta con Psicólogas en Sagunto

Para contactar con psicólogas en Sagunto puedes hacerlo mediante mail a alma@almapsicologia.com o mediante WhatsApp o Telegram al +34607276567.

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