Ataque de pánico. Hay miedos que no avisan. Llegan de golpe, paralizan el cuerpo, desbordan la mente y dejan una herida invisible difícil de explicar.

Si has sentido que te falta el aire, que tu corazón se acelera sin motivo o que pierdes el control sin entender por qué… no estás sola. No estás solo. Y no estás perdiendo la razón. Hay un camino para volver a sentirte a salvo dentro de ti.

Cuando el cuerpo grita lo que la mente ya no puede sostener

Hay momentos en los que el corazón se acelera sin razón aparente. Sientes que te falta el aire, que algo muy grave está a punto de pasar. Miras a tu alrededor y todo parece normal, pero tú no puedes respirar. El cuerpo tiembla, el pecho duele, la cabeza se llena de pensamientos catastróficos… y, sin embargo, no hay ningún peligro real.

mujer con expresión de ataques de pánico almapsicologia, puerto de sagunto

Si has vivido un ataque de pánico, sabes lo desconcertante y angustioso que puede ser.

No es solo miedo: es la sensación de perder el control, de volverte loca, de que algo horrible está a punto de suceder.

En Alma Psicología, te acompañamos a comprender lo que te pasa, a recuperar la calma y a dejar de vivir con el miedo constante de que vuelva a ocurrir.

¿Qué es un ataque de pánico?

Un ataque de pánico es una manifestación intensa de ansiedad que aparece de forma repentina y provoca síntomas físicos y emocionales muy intensos.

Algunas personas lo experimentan como si fuera un infarto. Otras creen que están perdiendo la razón. Sea como sea, es una experiencia profundamente aterradora.

Los síntomas más comunes incluyen:

  • Palpitaciones intensas o taquicardia

  • Dificultad para respirar o sensación de ahogo

  • Sudoración excesiva, temblores

  • Dolor o presión en el pecho

  • Mareo, náuseas, despersonalización

  • Miedo a morir o a volverse loco

A menudo, la persona acaba en urgencias médicas, donde le descartan causas físicas, pero se marcha sin comprender del todo lo que le ha ocurrido.

El miedo a que vuelva: un ciclo que se retroalimenta

Tras el primer episodio, es frecuente desarrollar un miedo constante a que vuelva a suceder.

Este temor, paradójicamente, aumenta la probabilidad de experimentar nuevos ataques. Se genera así un círculo vicioso que puede llevar al aislamiento, a evitar espacios públicos o incluso al desarrollo de agorafobia.

Este «miedo al miedo» puede limitar profundamente tu vida cotidiana: dejas de ir a ciertos lugares, dejas de conducir, dejas de hacer cosas por si acaso… Y, sin darte cuenta, empiezas a perder libertad.

Terapia para ataques de pánico en Puerto de Sagunto

En Alma Psicología trabajamos contigo para:

  • Identificar los detonantes y entender cómo funciona el ciclo de pánico

  • Aprender a regular tus respuestas fisiológicas (respiración, tensión, etc.)

  • Explorar emociones y situaciones que puedan estar detrás del síntoma

  • Desarrollar herramientas para gestionar el miedo y ganar seguridad

Utilizamos un enfoque integrador con herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), ACT y estrategias de regulación emocional.

Te ayudamos a dejar de vivir a la defensiva y volver a sentirte libre.

No estás sola. No estás loco. Solo necesitas comprender lo que te ocurre

Un ataque de pánico no te define. No significa que seas débil, ni que algo esté roto en ti. Es una llamada de atención. Es tu cuerpo pidiendo ayuda. Y estás a tiempo de dársela.

En Alma Psicología te ofrecemos un espacio cálido y profesional donde comprender tu ansiedad, ponerle palabras al miedo y reconstruir tu seguridad.

Terapia psicológica en Puerto de Sagunto y también online

Puedes contactarnos hoy mismo para dar el primer paso hacia tu bienestar emocional en la avendia 9 d’octubre 54, 2, 4 de El Puerto de Sagunto o escribirnos un mail a
alma@almapsicologia.com

También puede sponerte en contacto con nosotros por teléfono, WhatsApp y Telegram en el 607276567.

Mientras hablamos, puedes escucharnos en el Canal de YouTube de Alma Psicología

Os dejo un enlace a mi blog en el que hablo de Agorafobia con ataques de pánico.

Preguntas frecuentes de ataque de pánico

Sí, ambos términos se utilizan para describir lo mismo: una reacción de ansiedad intensa y repentina que genera síntomas físicos y emocionales muy impactantes.

 

Sí. Muchas personas acuden a urgencias creyendo que están teniendo un infarto o algo grave, sin saber que lo que están viviendo es un ataque de pánico.

 

Cada persona lo vive de forma distinta, pero es habitual sentir falta de aire, palpitaciones, mareo, sudoración, hormigueo o sensación de desmayo. También puede aparecer un miedo intenso a morir o a volverse loco.

 

Con un tratamiento psicológico adecuado, sí. Aprender a identificar las señales previas, regular el sistema nervioso y trabajar el origen emocional ayuda a reducir su frecuencia y a recuperar el control.

 

Sí. La terapia psicológica permite entender por qué ocurren, aprender técnicas para gestionarlos y disminuir el miedo a que vuelvan. Es un proceso muy eficaz y reparador.

Si has vivido un ataque de pánico, sabes que no se trata solo de un momento puntual, sino de una experiencia que puede dejar huella, generando miedo, inseguridad y desconfianza en ti misma. Pero no estás sola, ni tienes por qué aprender a convivir con ese miedo.

En Alma Psicología estamos aquí para acompañarte a comprender lo que te ocurre, recuperar la calma y volver a sentirte segura en tu cuerpo, en tu vida y en tus decisiones. Pedir ayuda es el primer paso para dejar de tener miedo al miedo.