Hay épocas en las que “tirar del día” se vuelve rutina: haces lo que toca, pero sin alegría, con cansancio que no se quita y una nube baja que lo tiñe todo. Si te reconoces en esa sensación sostenida, quizá no sea “carácter” ni simple estrés: puede ser distimia.

En Alma Psicología te acompañamos, con calma y método, para recuperar energía, sentido y gusto por tu vida.

Tratamiento de la Distimia en Adultos en Puerto de Sagunto

Qué es la distimia (trastorno depresivo persistente)

La distimia es una forma de depresión crónica: síntomas similares a la depresión mayor, pero más leves y sostenidos en el tiempo (habitualmente 2 años o más). No siempre incapacita de golpe, pero erosiona el bienestar día tras día y puede convivir con etapas de depresión mayor (“episodios dobles”).

hombre adulto junto a una ventana con luz natural, cuaderno y taza; escena realista de calma y recuperación emocional con distimia

Cómo suele sentirse

  • Tristeza o vacío constantes, “como a media luz”.

  • Menos interés por lo que antes disfrutabas.

  • Fatiga continuada y poca energía.

  • Dificultad para concentrarte o decidir.

  • Autocrítica, culpa, desesperanza.

  • Cambios de sueño y apetito.

  • Tendencia al aislamiento o “vivir en automático”.

No es “pereza” ni “falta de voluntad”. Es un problema del estado de ánimo que se puede tratar.

Distimia vs. Depresión mayor: ¿en qué se diferencian?

  • Intensidad: en la distimia los síntomas suelen ser más atenuados.

  • Duración: la distimia es más prolongada (≥ 2 años).

  • Función diaria: muchas personas mantienen su rutina, pero con alto coste emocional.

  • Riesgo: sin tratamiento, puede aparecer un episodio de depresión mayor sobre la base distímica.

Por qué conviene tratarla

Dejarla “pasar” rara vez funciona. La distimia no tratada puede:

  • Cronificarse y desgastar la autoestima.

  • Afectar relaciones, trabajo y salud física (sueño, dolor, inmunidad).

  • Aumentar el riesgo de depresión mayor y recaídas.

Cómo trabajamos la distimia en Alma Psicología

En Alma Psicología, consulta de psicologia de Puerto de Sagunto, abordamos la distimia con un enfoque basado en evidencia y un acompañamiento cercano:

  1. Evaluación

  2. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

  3. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

  4. Enfoque integrativo-relacional

  5. Hábitos que reparan

  6. Prevención de recaídas

Señales de que es buen momento para pedir ayuda

  • Llevas meses con bajo ánimo y cansancio persistente.

  • Tu “automatismo” te aleja de vínculos, ocio y objetivos.

  • Duermes peor o te cuesta mucho arrancar el día.

  • Te sientes culpable por no “disfrutar como antes”.

  • Notas que todo te exige más esfuerzo del habitual.

Contacta con psicólogas para adultos en Puerto de Sagunto y online

Trabajamos desde Puerto de Sagunto (Sagunto, Camp de Morvedre) y a distancia. Mismo cuidado, misma calidad, el formato que mejor te encaje.

No tienes que acostumbrarte a vivir a “media luz”. Estamos aquí para ayudarte.

Para ello, puedes escribirnos a  alma@almapsicologia.com o llamarnos o enviarnos un  WhatsApp o Telegram al 607 276 567. Mientras contactas puedes escuchar nuestro Canal de YouTube de Alma Psicología.

Demos el primer paso: recuperar tu ánimo, poco a poco y bien.

Preguntas frecuentes sobre Distimia

No tiene por qué. Con tratamiento adecuado muchas personas recuperan energía, interés y estabilidad. Además, aprenderás a prevenir recaídas.

Depende del caso. Nuestro trabajo es psicológico; cuando procede, coordinamos con tu médico/psiquiatra para valorar opciones combinadas.

Es muy habitual en la distimia. Mantener la rutina no significa estar bien. La terapia te ayuda a salir del modo supervivencia.

Varía según historia y contexto. Muchas personas notan cambios entre la 4ª y la 8ª semana; la consolidación requiere algo más de tiempo.

Sí. Ofrecemos terapia online y presencial con el mismo enfoque y materiales de apoyo.

Tu vida no es solo resistir: también es volver a sentir. Con apoyo adecuado, la distimia se trata y el ánimo se reconstruye. Aquí empezamos, juntas/os.